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生活发布 发表于 2016-5-17 00:05:12 | 只看该作者 |只看大图 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题
本帖最后由 生活发布 于 2016-5-17 00:10 编辑

  现在很多上班族因为一直坐着没运动所以很容易导致肩颈疼痛。不管男人女人都有颈椎类的健康问题。长时间使用电脑、驾车、用高枕、睡软床等让颈椎病越来越普遍。接下来就和巴中生活君一起来学习一些简单实用的健身操吧!
  1.健康操名称:九十一百八十度--腰部腿部运动
  功能:增加身体柔软度、腹部收缩、以及筋骨伸展。

  2.健康操名称:耸耸肩呀缩缩头--肩部运动
  功能:消除肩部酸痛。

  3.健康操名称:右手拉左脚--手脚运动
  功能:加强心肺功能及身体柔软度。

  4.健康操名称:上看下看,左看右看--眼部运动
  功能:消除眼睛疲劳。

  5.健康操名称:脖子扭一扭--颈部运动
  功能:预防颈部酸疼、恢复头脑清醒。

  6.健康操名称:带球上篮--运动前伸展操
  功能:运动热身,避免运动伤害。

  7.健康操名称:活动筋骨--伸展运动
  功能:促进身体血液循环、以及松弛紧张的肌肉。

  8.健康操名称:柔软重现--桌前运动
  功能:恢复以及保持身体柔软性。

  9.健康操名称:朝气蓬勃--蹲踞拉伸运动
  功能:增强腰力、锻鍊脚趾、提高身体的平衡力、及加强内脏功能。

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